あなたは、筋肉にまつわる
この恐ろしい情報を、
ご存知でしょうか…？
例えば、日頃から運動を
する習慣がない、40歳の人は…
「30代に比べると、
筋肉が約２kg減っている」
という事実を。
必ずしも、みんながみんな
同じペースで減っていく、
という訳ではありません。
ただ…
平均すると、
「運動の習慣がない人は
30代以降になると、
毎年約200gずつ、
筋肉が減っていく」
のが解っています。
つまり、運動していない人は…
年間200gずつ、
あなたの脂肪を燃焼する
働き手が減っていって、
「デブデブの妖精」
が体中を支配するように
なってしまうのです。
全国にいる、運動不足の
30歳を超えた男女諸君。
恐怖せよ。
運動が面倒だとか、
最後に体を動かして
トレーニングをした
記憶がないという人は…
１年365日、
「デブデブ注意報」
が出ていると考えてください。
「明日もまたデブ注意、
夜の宴会では、部分的に
激しいデブデブになるでしょう」
…という感じで…
普通にしていても症状は加速、
太るものを食べたら、
それは自殺行為に等しい。
こんな毎日、こんな人生を
送ることになるのです。
困ったことですが、
心配は要りません。
対策は、きちんと存在します。
だから、なんとかしたい人は
ここで悔い改めて、私と共に
「適度な運動のある、
デブデブ注意報のない
スリムで幸せな暮らし」
を手に入れてみては
いかがでしょうか…？
。。。
まぁ、恐れることはありません。
週に２回程度、
適切な筋トレを行えば…
たとえ、あなたが10年以上
運動の習慣がなく、
「ぼちゃぼちゃの妖精」
「デブデブの妖精」
「ボテボテの妖精」
に同時に取り憑かれ、
お腹周りを中心に
二の腕、あごの周りが
「人並み外れてふくよか」
だったとしても、大丈夫。
あなたの名前を知らない人に、
「あの“ふぐ”みたいな顔の人」
「あのクマみたいな大きな人」
「風船みたいな太った人」
と半笑いで言われ、
バカにされていても大丈夫です。
週に２回、しっかり最低限の
運動を続けておけば、
３ヶ月以内に体は変わり、
「憧れの視線や、賞賛の声」
が手に入るでしょう。
同時に食事を変えることも
非常に大切ではありますが、
今回は運動に特化して下さい。
何故かと言うと、栄養や
食事に気を遣う人でも、
運動は気持ちが乗らなくて
後回しにする人が多いからです。
食べるものに関しては
取り組みやすくても、
運動に対しては
取り組みにくいのです。
だから、あえてわざわざ
「大切ですよ!!」
と言っておかなければ、
世の９割を占める
「できれば運動したくない人」
が動いてくれず、その結果
不幸な結末を迎えてしまいます。
例えば…
「人の体は、食べた物で
作られるのよォ!!」
「質のいい食べ物を食べて、
あなたも美魔女に!!」
健康の集まりに行くと、
私はたまに、そう言いながら
「健康料理法」
を教えている、醜く太った
デブのおばさんを見かけます。
そんな時、私は必ず
大晦日に行われる
「ダウンタウンの、笑っては
いけないシリーズ」
のメンバーの如く、必死に
笑いをこらえて下を向いたり、
目がかゆいフリをして
誤摩化さなくてはなりません。
これは決して、私が腹黒く
邪悪な考えを持っている訳では…
いや、確かに少しは邪悪な
思いがあるとは認めますが、
この場合は決して私ばかりが
悪い訳ではありませぬ。
。。。
考えてみてください。
泳げない人に、泳ぎを
教わりたくはありません。
普通のシェフでふくよかなのは
いいとしても、健康を語るなら
「太っている料理の先生」
は、ハッキリ言って
私は信用できません。
それは、いくら口先では
いいことを言っていても、
知識が人並み以上に
あったとしても、
「自分の食欲をコントロール
できていない人」
「健康の為にやるべき運動を
サボり続けている人」
だということが、
ごまかしようのない見た目で
証明されているからです。
以前、海外では
「太っている人は、自分を
コントロールできないから、
当然、いい仕事もできない」
という理由で面接で次々と
落とされることが多い、という
話を聞いたことがありますが…
あまりデブデブしすぎると、
健康に良くないだけでなく
あなたの扱いに対しても
様々な問題が出るかもしれません。
だから、これを読んでいる
あなたがもし、30代以上なら特に…
筋肉の多い下半身を中心に
適度な筋トレをして、
健康だけでなく人間関係、
仕事にも響いてくるであろう
悲劇の種を、事前にパっ!!と
消してしまいましょう。
ホルモンや栄養うんぬんと
健康食品やサプリに金をかけて
運動をしていない人は、
今回は栄養はさておき…
筋トレをして、脂肪が燃える
体を作ることに、まずは
フォーカスしてください。
筋トレは、男性だけでなく
女性にも必要です。
私は、女性の方が必要だと
思っているぐらいです。
…というのも、筋トレの
話をすると、必ず数名は
「いやん、筋トレをして
筋肉ムキムキになったら
どうしましょうッ!?」
と嫌がって、避けようと
するからです。
とんでもない。
そんな簡単に、軽い運動で
人はムキムキになれません。
人がムキムキになるのは、
相当な努力が必要です。
私が言うような軽い運動で
筋肉モリモリになるのであれば、
世の中はムキムキの女性だらけです。
なので、早まらずに
適度な筋トレを習慣にして、
“ぷよぷよの妖精”の呪いを
打ち破ってください。
みんな、考えが飛躍しすぎです。
「へー、いい時計してるね」
と褒めた瞬間、
「あぁあっ!!あなたは私に
激しい好意を抱いているのねッ!?
そして、私の身も心も強く欲して
結婚したいと思ってる〜ッ!!」
と言う人と同じレベルの飛躍です。
その思考の飛躍に、
こっちがびっくりするので、
どうぞ、その思考はゴミ箱に
捨てていただきたい。
きっとあなたも、今まで勉強を
サボり続けた“オール１”の学生が、
「１日１時間も勉強し続けて、
東大に受かってしまったら
オレどうしよう〜!!」
と絶叫しているのを見た時、
その手にスリッパがあったら
“行為に及ぶ可能性”は高い筈です。
「筋肉ついたらどうしよう」
というのは、まさに
このレベルの発言なのです。
７年活動してきましたが、
未だに私が提唱する運動で
ムキムキになった女性は
見たことがありません。
美しく痩せた人はいても、
マッチョでワイルドに
なった人はいないのです。
だから、安心して
しっかり取り組みましょう。
では、実際にどのような
筋トレをすればいいのか…？
今回は、たった１つだけ。
入門編として、まずは手始めに
これを１日10回からで
いいので続けてください。
それは、
「キング・オブ・トレーニング」
と呼ばれ、下半身だけでなく
腹筋や背中など、体幹にも
効果の高い
「スクワット」
です。
ただし、漠然とやっていたら
何十回やってもあまり効果が
得られないばかりか、下手すると
体を壊してしまうことになります。
だから、
「あるポイント」
を１つ、意識しながら
行って下さい。
それだけで、たった10回を
続けるだけでも、
何も考えずに20回やるより
遥かに効き目が出るのです。
。。。
そう、今回のあなたの使命は
「まずは、1日たった10回の
スクワットを習慣にする」
ということです。
決して、一週間程度で
劇的な変化が得られる
アプローチではありませんが…
「運動の習慣を身に付ける」
という点に関しては、
この習慣が数百万、数千万円に
匹敵する生涯価値を生み出すと
お伝えしておきます。
私は今までに、ぐうたらな人や
時間がなくて忙しい人でも
続けられる健康法をずっと
探し続けてきましたが…
その中で１つ、
わかったことがあります。
それは、
「立った状態、または
椅子に座った状態でできる
簡単なコトであれば、
長続きする人が多い」
ということでした。
腹筋だとか腕立て伏せだとか、
王道のようなトレーニングは、
「寝転がったり、ある程度の
スペースを必要とする」
ので、思いついた時に
その場ですぐできなかったり
面倒に感じてしまって、
「後でいいか…」
「明日でいいか…」
「週末でいいか…」
と、どんどん先送りされて
忘れ去られてしまうようです。
いきなり本格的な運動を
やろうとすると、
みんな美しく挫折して、
微笑みながら消えて行く…
だから、私は考えました。
まずは、簡単に１分で
できることから取り組んで、
慣れてきたら徐々に
取り組む時間を増やしたり、
他の運動を追加していけば
続きやすいのではないか…と。
これは、以前から私が
トランポリンの時にも
提唱し続けてきた、
「最初は１分続けてみて、１分が
余裕でできるようになったら、
次は２分に挑戦してみる」
というのと同じ原理です。
初心者はなんでも、
最初から張り切るから
途中で息が切れて脱落を
してしまうのです。
こうなると、いくら最高の
ノウハウを伝えたとしても、
その恩恵を受けることは
永遠にありません。
人生は、長距離のマラソンと
同じです。
最初だけ勢いよく先頭集団に
入っていたらいいのではなく、
「最後まで走り切ること」
が大事なのです。
だから、最初はできるだけ
いつでもどこでも、
短時間で簡単にできて
しかも続けやすいという
運動である必要があります。
その条件を満たしているのが、
「スクワット」
です。
さすがに、電車を待っている
駅のホームで行っていると、
ただの不審者ですが…
家の中なら、畳半畳の
スペースがあれば、すぐできます。
このスクワットは、
膝をどこまで曲げるかで
大きく３つに分かれます。
まずは、ふとももの部分が地面と
45度程度に曲がるまで下げる、
「クォータースクワット」
膝が90度曲がって
地面と平行になるまで下げる
「ハーフスクワット」
最後に、膝を90度以上曲げたり、
かかとにお尻が付くまで下げる
「フルスクワット」
この３種類の中から、
私がオススメするのは
「お尻が膝よりも下に
下がった状態まで曲げる、
フルスクワット」
です。
そして、今回１番大切な、
唯一のポイントは…
「足を曲げた時に、
膝が前に出ないように
キープしたまま行う」
ということです。
スクワットで膝を曲げても、
膝から下は普通にいつも
立っている時と同じように、
「地面に対して、できるだけ
直角の状態をキープする」
と意識してください。
そのままだと、重心が後ろに傾いて、
後ろに倒れそうになるので…
両手を組んでピンと前に
伸ばして、バランスを
取るようにしましょう。
たまに間違って、
「上半身も、地面に対して
垂直でないといけない」
と、授業中の優等生のように
上半身まで垂直状態にしたまま
取り組んで、腰を痛める人が
いるのですが…
恐らく、ほとんどの人は
上半身が前に30〜45度
傾いた状態になる筈です。
とにかく大切なのは、
「足を曲げた時に、膝が
前に出てしまわないこと」
です。
スクワットについても、
世の中にはいろいろな説が
飛び交っています。
私も最初の頃は、
「どれが本当だ？」
と混乱していた時期が
ありましたが、要は
重いダンベルを上げる
「ウエイトリフティングの人が
教えるスクワットの方法」
と、他のスポーツの能力を
高める為のスクワットを
教えている人の方法が
違うという理由でした。
私は、重量上げの選手に
なるつもりはないので、
「膝から下をできるだけ
地面と垂直にしたまま
行うスクワット」
を続けています。
膝が前に出た状態で
スクワットをすると、
下半身や体幹の筋肉に
効かせにくくなります。
疲れている人がよくやる、
「首だけが必死に上下していて、
よくよく見ると、腕が全然
曲がっていない腕立て伏せ」
と同じで、それだったら
やらない方がマシではないか、
と思うような無駄になるのです。
もちろん、違う目的を持つ
トレーニングの達人からしたら、
私のアプローチは
「間違っているぞ!!」
と言われるかもしれませんが…
今回は、筋肉が減っていく
30代以降の人達に対して、
「いくつになっても、脂肪を
燃焼する筋肉を維持する体」
を手に入れてもらうのが
目的なので…
この目的を達成する上で
簡単に取り組めて続きやすく、
最大の効果を得られるのは、
これが一番だと思います。
30代以降になると、
極限に筋肉が衰えて
「デブデブ注意報」
が毎日のように
発信されていますので…
その悲劇を回避する為に、
毎日１分でもいいので
トレーニングをして、
40代、50代と年を重ねても
脂肪が燃焼する体を作って、
体内に蓄積した毒素を
追い出しやすい体にしましょう。
以前、何度かお話しましたが、
「重金属や化学物質は、
脂肪の中に蓄積する」
ので、脂肪を燃焼することで
スリムな体が手に入るだけでなく、
「脂肪の中に蓄積して悪さする
重金属や化学物質を追い出す」
という効果も手に入ります。
一石二鳥なので、まずは毎日
１分から始めてみましょう。
きっとあなたのシルエットは
とても優雅な感じに変わる筈です。
最近、私は食事前に10回、と
決めて行うことにしました。
私はしっかり食事するのは
１日２食、昼と夜なので…
今のところ、１日20回は
きちんと続いております。
あなたも、
「何か、日頃の習慣の前に」
という形で、いつもの
行動の前にセットで
行うといいかと思います。
１ヶ月、２ヶ月…
その習慣が続いていけば、
あなたはそのうち鏡を見て、
「まぁ、これがワタクシ？」
と、貴族のように優雅な
喜びの声を上げる筈です。
もちろん、甘いモノや
ケーキの食べ過ぎには、
くれぐれもご注意を。
では、話が長くなったので
本日はこの辺で。
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４月23日（日） 春の京都交流会、決定。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
４月23日（日）11：00〜18：00
京都市内、某所にて
「春の交流会」
を行います。
今回は、特別ゲストとして…
2016年、1200人のコンサルタントの
トップに表彰された人物が参戦します。
ゲストについては、後ほど
お知らせしますが…
「３ヶ月で200万円」
というコンサル料金を
受け取っている彼に直接
無料で質問できる、
世にも貴重な機会です。
しかも今回の交流会では、
11：00から約１時間半ほど、
「ゲストによる特別講義」
を行います。
仲間との交流以外に、
通常では得られない
有料レベルの知識を
学べますので…
この価値を理解できる人は
時間を空けて午前中だけでも
参加することをオススメします。
今回、ゲストとして呼ぶのは
こんな方です。
ゲーム理論マスター 神馬豪氏
http://www.thinkgj.com/about/
ゲーム好きの人はよくご存知の
「コナミ」
「カプコン」
という会社で、数々のゲームの
プロモーションに関わった彼は、
ゲームの持つ理論を活用して
面白さをテーマに活動を
繰り広げてきました。
そして、2016年。
現在は18期まで続いている
「NO1セミナー養成塾」
の参加者1200人のメンバーの中で、
「最もクライアントに寄り添い、
結果を出すことに力を注いだ人」
ということで、ナンバー１として
表彰されたのです。
知る人ぞ知る、という人です。
「あの人は別格、天才」
と噂高く、コンサルタントが
わざわざ彼を探して
教えを請いにくるということで
密かに有名な人物です。
あなたが普通に生きていて
遭遇するタイプの人ではない、
「アマゾンの秘境に住む、
珍獣レベルの存在」
だと思ってください。
講義のあとは、
あなたの質問に答える為に
数時間滞在してもらえます。
健康系に限らず、自分で
何らかのお仕事をしている人…
そして、今は雇われの身でも
将来的に何かの活動を
していきたいと考えている
あなたには、
「一期一会のチャンス」
とも言えるでしょう。
聞きたいことをあらかじめ
しっかりと用意してから
お越し下さい。
学んで、飲んで、食べて、
我々の交流会というのは、
最低でも夜の１８時頃まで
７時間程繰り広げられるので…
参加費は
「１万円、当日払い」
にします。
この金額を見て
一瞬でも高いと思った人は、
恐らく知識と出会いの価値を
まだ理解できていないので、
参加しても無駄になる可能性が
高いと思われます。
今回は見送って、ご縁があれば
またご検討ください。
今回の交流会の価値が
理解できる人のみ、
こちらのフォームで
参加手続きを受け付けます。
開催場所を予約する都合上、
参加期限は
「４月15日まで」
とします。
なお、15日にならなくても
場所の関係上、途中で募集を
打ち切ることもあります。
みんなで楽しく交流を
楽しみたいので、いつも
あまり大人数にはせず、
「１人１人の顔を見ながら、
濃いお話ができる空間」
を目指しております。
これからも、このスタイルで
やっていきますので、
人数制限のことだけは
ご了承いただきたい。
交流会では毎回、個別コンサルや
特別なセミナーレベルの
お話をすることもありますし、
「複数のセミナーを
渡り歩いても手に入らない、
最先端の機密事項」
がポロッと、突然
出てくることもあるでしょう。
去年から、私が潜り込んで
学んだり調べている集まりは
「220万円払わないと
参加できない集い」
「120万円以上払わないと
学べないメソッド」
「30万円払わないと
参加できない合宿」
なども多く、その情報を
いつもシェアしているので
非常に有益な時間になると
思います。
あちこちで無料のメルマガや
無料のレポートや1500円の
本ばかりかき集めて読むより、
「遥かに生きた叡智」
を手に入れることが
できる場所となるでしょう。
あなたの姿勢、目的、行動、
受け止める器によって、
ここで手に入る価値は数百万、
数千万になると断言しておきます。
ただし、私と考え方や
理念が異なる人や、
「殿は好きではないけど、
情報だけは欲しい」
という人は来ないで下さい。
私は、自分と目指す理想が
分かち合える人にだけ、
その知識を惜しみなく
提供したいと思っています。
…ということで。
参加を希望する人は早めに、
手続きを済ませておいてください。
（終了しました）
さらにじっくり、深い内容を
知りたいと思ったあなたは…
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